立ち上がって仕事を始める10の卑劣な方法

シンテイヌ 2月 18, 2020
立ち上がって仕事を始める10の卑劣な方法

職場で1日中机に座っていると、特に体重を減らそうとしているときに、カロリーを消費するのが難しくなります。

さらに懸念されるのは、コロンビア大学医学部の研究者による最近の研究では、一日中座っていると、運動の有無に関係なく、死亡のリスクが高くなることがわかっています。2017年9月に内科で発表された

この研究は、8,000人を追跡し、日中に座る時間が長いほど、高齢化し、何らかの原因で死亡するリスクが高くなることがわかりました。

怖い?


しかし、それはすべての運命と暗がりではありません:30分間のストレッチ(またはそれ以下)で座った人々は、研究によると、早期死亡のリスクを減少させました。

つまり、30分ごとに立ち上がって移動することは、健康に大いに役立つことを意味します。

だからこそ、私たちは立ち上がって仕事に取り掛かる10の卑劣な方法を切り上げました。


1)水またはお茶をたくさん飲む。


日中にグラスを飲み干すと、体を長く保つことができるだけでなく、活動を続けるのに最適な方法です。考えてみてください!あなたは定期的にあなたの水のボトルを埋めるために立ち上がる必要があり、さらにあなたは立ち上がってトイレを使用する必要があります。1石で2羽の鳥を殺すことについて話してください!

2)休憩。それらを取ります。


どのくらいの頻度で机に座って仕事を始めますか?良くない。立ち上がってストレッチするのがほんの一瞬であっても、タスクを完了した後に休憩をとるように強制します。深く息を吸ってから、座って戻ってください。これを頻繁に行ってください。

3)技術を活用します。


その間、近くにあるすべての技術を使用してください。ウェアラブルデバイスでもスマートフォンでも、30分ごとにアラームが鳴るように設定して、起きて少し動き回る時間であることを思い出させます。

4)いくつかの重さを手元に置いてください。


10ポンドのおもりを手に入れることができないと誰が言いますか?近くに置いておく理由はありません。それらを拾い上げて、数人の担当者を時々迎えに来てください。ボーナス!ストレス解消にも最適です。


5)と言います コーヒーランのために。


誰もがコーヒーを持ってくる人が好きです。あなたのケーキを持って、次の新鮮なポットを醸造するボランティアによってそれを食べます。あなたは立ち上がって、いくつかのステップを踏み出し(はい)、同僚と仲良くします-ダブルウィン。

6)定例会議を開催します。


会議は、会議テーブルの周りに座っている全員である必要はありません。同僚が会議中に立つように奨励します。部屋のエネルギーがそのように優れていて、生産性が高いことに気付くかもしれません。

7)待っている間にペースします。


勤務時間中に何かを待っているときは常に考えてください-電子レンジ、コピー機、あなたに会う同僚。待っている間に立ったり座ったりする代わりに、前後に歩きます。ペーシングは心をきれいにするのに役立ちます。これは、いくつかの追加ステップを取得するのに最適な方法です。

8)社内メッセージングをスキップします。


あなたのオフィスは、Skype、Googleチャット、または他のメッセンジャーシステムなどを使用して通信していますか?メッセンジャーに文字を入力するのではなく、立ち上がって誰かに話しかけて話をするようにしてください。とにかく、対面の会話はほとんど常に優れています。

9)デスクから遠く離れたゴミ箱を選んでください。


次に何かを捨てる必要があるときは、立ち上がってオフィスの反対側にあるゴミ箱まで歩いてください。その習慣を身に付けて、毎日深刻な余分なステップページを自分自身に保証します。

10)ウェビナーや電話会議中に立ち上がる。


ウェビナーや電話会議を開催するたびに、あなたはすべてを守るというルールを作りましょう。


仕事で動けるようにするにはどうすればいいですか?以下のコメントで共有してください!

より良い生活のために重要な情報を共有したいブロガーとして、自己紹介します。

これを共有

関連記事