カロリーを1日わずか300に制限すると、大きな健康上の利点につながります:研究

シンテイヌ 2月 18, 2020
カロリーを1日わずか300に制限すると、大きな健康上の利点につながります:研究

体重を減らしたい場合は、多くの人がカロリー消費を制限することから始めていることをご存知でしょう。

しかし、消費する1日のカロリー数を大幅に削減することは困難な作業です。National Institutes of Health

の新しい研究では、カロリー摂取を1日あたりわずか300食に制限すると、大きな健康上の利点が得られることがわかりました。

Lancet Diabetes&Endocrinologyで最近発表されたこの研究では、21歳から50歳までの143人の男性と女性が2年間カロリー摂取を制限するよう指示されました。カロリーを25%削減する目的で、好きなものを食べることができます(それより少しだけ)。

興味深いことに、男性と女性の多くはその目標を達成せず、平均でわずか12%、つまり1日あたり約300カロリーも削減しました。(それはかなり大きなベーグルまたは数個のクッキーです)。

それでも、グループは代謝と心血管の健康に大きな利益を見ました。

また、体重と体脂肪が減少し、コレステロールと血圧が低下し、血圧レベルがより安定しました。

それを達成するためにあなたがどれだけlittleめなければならないかを考えると、それは非常に多くの健康上の利点です。基本的には、夕食後のスナックをあきらめるか、その朝のフラペチーノをコーヒーと交換するだけです。

あなたがそのように考えるとき、それはそれほど困難ではありません。目標重量を達成するということは、プールに直接飛び込むことではありません。つま先を水に浸し、段階的に取ります。

小さな変更を加えることは、実行可能であるため、長期的な健康的な習慣につながります。

また、Diet-to-Go食事プランで達成できることでもあります。

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