休日の体重増加に対処する15の簡単で簡単な方法

シンテイヌ 2月 18, 2020
休日の体重増加に対処する15の簡単で簡単な方法

それは11月です。私たちのほとんどにとっては、家族での集まり、ショッピング旅行、火のそばでの温かいストーリーテリング、パーティー、そして彼らに伴うすべての喜びです。

しかし、11月のホリデーシーズンの始まりは、高カロリーの誘惑とストレス -どちらも燃え尽きるまでに最大5か月かかる体重増加の既知の原因である、二重の打撃に見舞われることを意味します。 幸いなことに、休日が提供しなければならないことをすべて楽しみながら、私たちが問題と戦うことができる方法があります。

ホリデーバルジに勝つための15の簡単で簡単な方法を次に示します。


1.気をつけて食べる。


あなたがそれを食べる間、一口ごとに考えてください。食事を楽しんで。遅くなります!これらは、心をこめて食べるための主な鍵です。これは、より少ないカロリーを消費し、さらには体重を減らすのに役立ちます。


2.選択的である(ただし厳格ではない)。

メニューには高カロリーの食べ物がたくさんあります。重要なのは、選択する前に選択するものについて考えることです。好きなものをいくつか手に入れてください。しかし、船外に出ないでください。


3.モチベーションを繰り返し与えます。

ここの私たちは、あなたの尻をハイギアに蹴り上げるための余分なモチベーションをあなたに与えるかもしれないインスピレーションを与える言葉を共有することについてすべてです。Twitterでフォローし、Facebookコミュニティに参加するか、Pinterestのモチベーションとサクセスストーリーボードをチェックして、必要なすべてのバットキックをチェックしてください!


4.春の大掃除を忘れて...秋の大掃除をしてください!

クリーニングは1時間に120から170カロリーのどこでも燃えることをご存知ですか?いくつかの葉をかき、私道を外側に掃除してから、家具を動かして内部をきれいにします。それはあなたの休日の集会をさらに良くします。


5.休憩をブーストに変えます。

あなたはおそらく、前に、運動中の運動のすべてを聞いたことがあるでしょう。しかし、シーズン中に開催されるホリデースペシャルや壮大なテレビシリーズでは、実際に起きてそれを行うのに今ほど良い時間はありません。テレビを見ると20分ごとに起きて10個のジャンピングジャックを実行するか、数分間その場で走ります。これらの少量の有酸素運動は、いくつかの余分なカロリーを消費する素晴らしい方法です-そして、それらは間違いなく合計されます。


6.森林浴。

一体、森林浴とは何ですか?これは、自然の「入浴」を意味する日本語の用語で、森林地帯や美しいトレイルを、近所でもゆっくりと散歩します。さらに、ウォーキングは、体重管理からストレス解消まですべてに最適なアクティビティです。


7.「フードプッシャー」に注意してください。

あなたが出席するすべての集まりで、あなたに食事をするように圧力をかけようとするその一人(またはそれ以上)の人(義母、おばあちゃん、親友、同僚)がいる可能性があります。「これを試して、それは私の最高のレシピです!」または「あなたはそれを味わう必要があります!」または「さあ、休日だ!」彼らが言うことの一つです。彼らは通常、良い意味ですが、あなたが体重を減らすか、維持しようとしているとき、それはあなたが必要とする種類の励ましではありません。パーティーの前にフードプッシャーにノーと言う方法を練習し、高圧フードプッシュシナリオから抜け出す方法を準備します。


8.運動ルーチンを週に3回スケジュールします。

パーティー、仕事のイベント、予定をスケジュールします。あなたの健康は同じレベルの注目に値しませんか?毎日、最低20分間の3つのフィットネスルーチンに鉛筆で。彼らは精力的にする必要はありません!散歩して、軽いヨガをして、あなたに合った何かをしてください。


9.パーティーに行く前に食べる。真剣に。

これは重要なものです。パーティーフードを「楽しむ」ためにカロリーを節約すべきだという考えは、逆効果になり、過食につながる可能性が高い大きな間違いです。たとえば、外出前に健康的なバランスの取れたダイエットツーゴー食事を食べている場合は、パーティーでの不健康な広がりをより簡単に満たすことができます。

飲酒量を減らして休日の体重増加を避ける10.アルコール消費量に注意してください。
飲み物を飲んでも大丈夫ですが、たとえばビールの代わりにワインや甘いカクテルなど、カロリーの少ない飲み物を選んでください。可能であれば、指定されたドライバーになるためにボランティアをして、自分自身を制限することを余儀なくされます。


11.たくさんの水をたくさん飲む。

多くの場合、私たちの体は空腹であることとのどが渇いていることの違いを知りません。水は私たちをいっぱいにするだけでなく、それも役立ちます私たちの代謝がより効率的に実行して、私たちにエネルギーを与えます。


12.食べ物に焦点を合わせないでください。

わかりました、はい、言うより簡単です。しかし、できれば、ビュッフェよりもパーティーの人々にもっと注意を向けるようにしてください。友達を見つけてチャットします。ダンス。ゲームをプレイします。すべてが本当に重要なことに集中するための素晴らしい方法です。


13.集まりのために自分の料理を焼くか調理します。

これで運転席に着きます。健康的な料理を調理する機会を与えてくれます。さらに、良い出発点を提供するために、秋の健康的な食事に特化したPinterestボード全体を用意しています。

14.調理中にガムを噛む。

キッチンで料理をしたり焼いたりする際の「テイスティング」とは、多くの余分なカロリーを意味します。通常、私たちが考えていないときに食べます。それは休暇中の本当の問題ですが、チューインガムはそれを避ける簡単な方法です。


15.最も重要なことは、賞品に目を光らせてください—あなたです!

新年が来たときになりたい人として自分を常に想像してください。各パーティー、家族の機会、仕事のイベントの終わりに、それが何であれ、あなたとあなたの健康が本当に重要であるため、あなたの目標とあなたがそこに到達する方法を考えてください。


別れの考え:では、健康的な食事と生活に対する常識的なアプローチを重視しています。つまり、これらのヒントは素晴らしいものですが、パーティー、家族の集まり、イベントなど、ホリデーシーズンを楽しむことを妨げるものではありません。これらは知識ベースに追加することのみを目的としているため、可能な場合はそれらを活用して、順調に進み、新しい年にジャンプスタートできます。

より良い生活のために重要な情報を共有したいブロガーとして、自己紹介します。

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