ジムのモチベーションを見つけるための8つの着実な方法

ジムのモチベーションを見つけるための8つの着実な方法

日が少し涼しくなり、それはあなたがあなたの運動ルーチンを屋内に移動したいことを意味するかもしれません。

一部の人(特に屋外にいることを好む人)は、固定機器への移行が難しいと感じるかもしれません。

幸いなことに、その不幸な要因を克服し、あなたの内なる動機を見つける方法があります。

あなたのインスピレーションを見つけ、あなたの内側のトレーニングを最大限に活用することができる8つの着実な方法をまとめました。

1.それはあなたの心の状態から始まります。


あなたは自分自身に考えて駐車場に座っています。これはできません。私はこれをやりたくありません。どうしてここにいるの?」

やめる。

あなたは文字通り、そのように考えて失敗するために自分自身を設定しています。ワークアウトで成功したとしても、戻ってもう一度やりたくない大きな変化があります。

代わりに、「私はこれを行うことができます。これをするつもりです。私にはこれが可能です。」次に、終了したら、気分が良いことに集中します。あなたは何かを達成しました。あなたは誇りを感じるべきです。その感覚を持ち、次回のためにそれを覚えておいてください。

2.少し自慢しても構いません。


鏡を見てください。ジムでの初日であろうと、レギュラーであろうと、胸を膨らませて少し背を高くして大丈夫です。

結局のところ、あなたは多くの人々が避けていることをやっている-あなたの健康に取り組む時間を費やしている。

そのような状況での小さなナルシシズムは大いに役立ちます。

3.曲を始めましょう。


はい、これはかなり明白ですが、ここにあなたが考えていないかもしれないものがあります:あなたのワークアウトをしたい限り正確にプレイリストを作ります。

そうすることで、ジャムが出てリズムに乗るとき、いつそれを包み込み、クールダウンし、その驚くべきポストワークアウトの気持ちを楽しみにするのかという良いアイデアもあります。

4.最後にお気に入りの運動をします。


重量物を持ち上げるのが嫌いですか?あなたが新鮮でやる気があるとき、あなたのワークアウトの最初の部分を最初にそれをしてください。次に、お気に入りの有酸素運動ルーチンを選択して、物事を閉じます。

心肺機能が我慢できませんか?トレッドミル、エリプティカル、静止自転車など、ボートに浮かぶものは何でも最初に打ちます。おもりで仕上げます。

いくつかの日には、この2つをインターバルまたはサーキットトレーニングと組み合わせることを検討してください。

5.分間のルール:それは問題です(そして機能します)。


運動を始めた瞬間にすべてを入れ、5分経ってもまだ運動を感じていない場合は、停止する許可を自分に与えます。

しかし、汚い小さな秘密があります:最初の5分間すべてを本当にやり遂げた場合、継続したい非常に確かなチャンスがあります。正しく行うと、運動は心地よいものになります。5分間は、気付かないうちに20にすぐに変化し、それを達成したのです。

6.内なる競合他社を誘導します。


競争は大きな推進力になります。自分と同じフィットネスレベルにいるように見えるジムで誰かを見つけます。彼らが何をしているのかを見て、あなたが彼らに合うようにあなたがしていることをより良くしようとしています。

勝ちたいと言っていることがあります。それは悪いことではありません。トレッドミルで少し速く走ったり、少し重いウェイトを持ち上げたり、わずか5秒でスクワットを保持したりすることができます。

7.交流しましょう。


反対に、別の素晴らしいアプローチは、ジムで他の人とチャットすることです。フレンドリーな会話は、集中力を高め、前向きな気持ちに導くことができます。

さらに、ジムで友達を作ることは、あなたに戻ってくるもう一つの理由を与えます。

8.なぜそこにいるのかを思い出してください。


それらの瞬間があるでしょう...あなたは自分自身に考える場所を知っています。これは難しすぎる。私は悲惨です。これには価値がありません。」

もう一度言います:停止します。

これらの古い考え方が忍び寄ってきたら、そもそもなぜ運動を始めたのかを少し考えてみてください。あなたには理由、重要な理由があります。ちょっと待って。

より良い生活のために重要な情報を共有したいブロガーとして、自己紹介します。

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