食品やサプリメントからビタミンを摂取する方が良いですか?

食品やサプリメントからビタミンを摂取する方が良いですか?

適切な量​​のビタミンを摂取することは、全体的な健康にとって重要です。それは私たちが年をとるにつれて特に当てはまることです。

しかし、それらのビタミンがどこから来たかは重要ですか?最近の研究タフツ大学からはその質問を探検し、食品ではなく、サプリメントからビタミンやミネラルの適切な量を得ることがわかった、心臓発作、癌やその他の病気のようなものから、死亡のリスク低下を示しました。Annals of Internal Medicine に掲載されたこの研究では、食べた食物と摂取したサプリメントに関するアンケートに回答した31,000人近い米国成人のデータを調べました。


食物とは異なり、サプリメントの摂取は死亡リスクの低下とは関係がなく、カルシウムのサプリメントの摂取は癌による死亡リスクの上昇とさえ関連していることがわかりました。

「証拠を蓄積する植物から全体の食品は、繊維と健康的な細菌の両方で腸を取り込むことで、彼らの栄養素含有量を超えて重要な健康上の利点を提供するかもしれないことを示唆している、」博士ゲイブマーキンはで言った彼は研究について書いたブログ。

Mirkinはフィットネスの第一人者であり、長年ラジオのホストであり、50年以上の実務経験を持つスポーツ医学の医師です。

Mirkin氏によると、可溶性繊維は健康なバクテリアを大腸内で増殖させ、有害なバクテリアを減らすため、最も効果的な健康上の利点の1つであると示されています。

植物中のバクテリアも非常に健康的です。なぜなら、それは大腸に溶けやすい繊維を変換する健康的なバクテリアを腸管に取り込むのを助けるからです、とMirkinは言いました。

「米国政府の規制がないため、サプリメントのメーカーは、内容、利益、または安全性を証明せずに製品を市場に投入することができます」とMirkin氏は述べています。「苦情が登録されていない限り、政府はサプリメントの有効性をチェックしません。」

だからあなたはそれを持っています。サプリメントではなく、食物にビタミンを食べることで、より多くの健康上の利点を実感できます。

好きなミネラル豊富な食べ物は何ですか?以下のコメントでそれらを共有してください。今後のブログ投稿にそれらを含めるかもしれません!

より良い生活のために重要な情報を共有したいブロガーとして、自己紹介します。

これを共有

関連記事